التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ريجيم لمدة يومين يفقدك كيلو ونصف

إخترنا لك اليوم ريجيم سريع يفقدك كيلو نصف فى يومين، ويمكنك باقي الأسبوع بتناول غذاء متوازن، كما يمكنك تكرار هذا النظام مرة كل أسبوع حيث يعمل على حرق كميه من السعرات التى بالتالى تفقد كثير من الدهون
العشـــــــاء:-
ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره + سمك مشوى مع طبق سلطه كبير
ويكمنك تناول طبق ضغير من سلطة الفواكه
الأحـــــــد
الإفطـــــــار:-
10 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه
كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل
الغــــــــــذاء:-
200 جرام بطاطس مشويه
200 جرام فاصوليا
25 جرام جبن نصف دسم + سلطه خضراء
تفاحه متوسطه للتحليه
العشــــــاء:-
200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
100 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر مع أي نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
. شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.
الاثنيـــــن
الافطـــار:-
150 جرام عصير برتقال او جريب فروت
25 جرام كورن فليكس
150 جرام لبن خالى الدسم
الغـــــذاء:-
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم. ثمرة طماطم كبيرة.
العشاء:-
نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة \”بدون دهون\” مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.، مع طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

معاني أسماء الشهور.. ( الهجرية - الميلادية ــ السريانية )

معاني أسماء الشهور.. ( الهجرية ,, الميلادية ــ السريانية ) ------------------------------------ الشهور : الشهر هو الزمن أو الوقت الذي يستغرقه القمر للدوران دورة كاملة حول الأرض، ولهذا أسمته العرب شهرا لأنه يشهر بالقمر. ويتراوح عدد أيام الشهور بين 28 يوما أو 29 يوما في السنة الكبيسة أو 31 يوما. أما مصدر كلمة أسبوع فهو الرقم سبعة وهو عدد أيامه. 1 ـ الشهور العربية : يقال : إن أسماء الشهور العربية وضعت في مطلع القرن الخامس الميلادي. أما معانيها فهي كما يلي : * مـــحـــرم : هو اول الشهور العربية. وسمي بهذا الاسم لأنه أحد الأشهر الحرم التي حرم القتال فيها. * صــفــر : قبل : أن ديار العرب كانت تصفر أي تخلو من أهلها للحرب. وقيل لأن العرب كانت تغير فيه على بلاد يقال لها الصفرية. وقيل : لترك العرب أعداءهم صفرا من الأمتعة وقيل : لاصفرار مكة من أهلها. * ربيع الأول وربيع الآخر : سميا بهذا الاسم في فصل الربيع وظهور العشب. * جمادى الأولى : جميع الأشهر العربية مذكرة ألا جمادى الأولى والأخرى. وكان جمادى الأولى يسمى قبل الإسلام باسم جمادى خمسة، وسمي جمادى لوقوعه في الشتا...

طريقة عمل روستو اللحم المفروم

المقادير -كيلو لحم مفروم ناعماً -جزرتان مبشورتان -بيضة واحدة -لبابة رغيف فينو منقوع في بعض الحليب -نصف كوب كاتشاب -ملح -ملعقة صغيرة بهار أبيض -ملعقة صغيرة بهار مشكل -فصين ثوم مهروس -ملعقة كبير ة مسطردة (خردل) -بصلة متوسطة مبشورة -نصف كوب زيتون أخضر مقطع ناعم الطريقة يخلط اللحم مع الملح والتوابل والبيضة والكاتشاب والخردل وأنواع الخضار المذكورة والخبز المنقوع في الحليب. يرش الملح الإضافي حسب الحاجة،ينقل الروستو إلى ورقة ألمنيوم مدهونة جيداً بالزيت. ويلف مثل الإسطوانة (مثل عمود اللانشون) ونحكم لف ورقة الألومنيوم على الرستو ويوضع على صينية فرن موضوع بها قليل من الماء ويوضع بالفرن لمدة نصف ساعة أو حتى ينضج اللحم ثم نفك ورقة الألومنيوم وندهن الرستو بقليل من الكاتشب ونضعه بالفرن مرة أخرى ليحمر الرستو ويخرج من الفرن ويترك ليبرد قليلآ ثم يقطع ويقدم..

طريقة قلي الكلمار مثل المطاعم بالصور

مقادير الكلمار المقلي مثل المطاعم بالصور  كلمار  ملح ابزار خل  بيضة دقيق زيت للقلي طريقة تحضير الكلمار المقلي مثل المطاعم بالصور تاخدي الكمية الكلمار اللي متوفر عندك ضيفي عليه شوية ملحة وابزار وشوية الخل و خليه يترقد فيه وملي تجي تقليه تاخدي بيضة طربيها مزيان  ديري فيها الكلمار اللي غادة تكوني صفيتيه مزيان ومن الاحسن ملي تصفيه ديريه في ورق النشاف باش ينشف اوى غادة تخلطيه مزيان في البيض ودوزيه فالدقيق  ثم يقلى  في الزيت تكون سخونة وملي يطيب ديريه في ورق النشاف ثم نقدم الكلمار  بالصحة والعافية