إخترنا لك اليوم ريجيم سريع يفقدك
كيلو نصف فى يومين، ويمكنك باقي الأسبوع بتناول غذاء متوازن، كما يمكنك
تكرار هذا النظام مرة كل أسبوع حيث يعمل على حرق كميه من السعرات التى
بالتالى تفقد كثير من الدهون
العشـــــــاء:-
ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره + سمك مشوى مع طبق سلطه كبير
ويكمنك تناول طبق ضغير من سلطة الفواكه
الأحـــــــد
الإفطـــــــار:-
10 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه
كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل
الغــــــــــذاء:-
200 جرام بطاطس مشويه
200 جرام فاصوليا
25 جرام جبن نصف دسم + سلطه خضراء
تفاحه متوسطه للتحليه
العشــــــاء:-
200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
100 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر مع أي نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
. شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.
الاثنيـــــن
الافطـــار:-
150 جرام عصير برتقال او جريب فروت
25 جرام كورن فليكس
150 جرام لبن خالى الدسم
الغـــــذاء:-
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم. ثمرة طماطم كبيرة.
العشاء:-
نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة \”بدون دهون\” مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.، مع طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.
تعليقات
إرسال تعليق