تنقص من وزنك عليك اتباع حمية مدروسة وصحية
تضبط لك السعرات الحرارية المتناولة يومياً بالإضافة ألى ممارسة الرياضة
الحارقة للدهون والمقوية للعضلات. ولكن…هناك طرق مختصرة تستطيع سلكها
لإنقاص وزنك وبسرعة. وهي لا تحتاج منك التقليل من تناول الطعام بل على
العكس تماما فالمطلوب منك هو الإكثار من أكل بعض الأطعمة المختارة والتي من
شأنها إنقاص وزنك بتسريع معدل حرق الدهون في جسمك.نعرض لكم الاكلات التى تساعدكم فى التخلص من الوزن الزائد وبأسرع الطرق :
الكوسا: قليل السعرات الحرارية فهو يحتوي على 20 سعرة حرارية للكوب، وهو سهل الهضم ومدرّ للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وقليل بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم.
البروكولي: كما ومعظم الخضار، يحتوي البروكولي على القليل من السعرات الحرارية بل وتعتبر سعراته سعرات سالبة بسبب إحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وهضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، بل وأكثر مما يحتويه الروكولي نفسه ولذا فهو من أفضل الأطعمة الداعمة للرشاقة!
نخالة الشوفان: تحتوي على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان والتي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع.
التفاح: يحتوي على كمية كبيرة من مادة الـ”بكتين” التي تحرق الدهون بشكل مضاعف وخاصة تلك التي في المعدة. والأفضل تناول التفاح الأخضر لأنه يحتوي على كميات أقل من السكر.
الليمون: قليل السعرات وحموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
الشاي الأخضر: مدر للبول ومنحف. فمادة
الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما
تخفف من تراكم الدهون.
القرفة: أثبتت الدراسات العلمية أن القرفة
تخفف من نسبة السكر في الدمو تساعد على خسارة الوزن، إذا أضيفت إلى كوب
القهوة أو كوب الشاي أو اللبن.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
تعليقات
إرسال تعليق